目前分類:WORKOUT MEMO (4)
- Oct 28 Tue 2014 23:52
【Workout Memo】Day 118 飛輪有氧
- Oct 26 Sun 2014 22:29
【Workout Memo】Day 116 私人教練課
【Workout Memo】 Day 116
滑步機熱身 15分
[教練課]
TRX+深蹲 2組
TRX+深蹲+跳躍 1組
深蹲 1組
深蹲+跳躍 1組
一對一拳擊 直拳+勾拳 共N輪
TRX背部訓練3種 3組
TRX肩水平外展 3組
- Oct 21 Tue 2014 23:27
【Workout Memo】Day 111 私人教練課
【Workout Memo】 Day 111
滑步機熱身 13分
[教練課]
Cable飛鳥 3組
史密斯胸推 4組
跪姿伏地挺身 1組
史密斯+深蹲 4組
上腹重訓 4組
Cable三頭肌 4組
滑步機有氧 30分
- Sep 23 Tue 2014 23:50
【Workout Memo】DAY 84
【Workout Memo】Day 84
健身車熱身 15分
大腿前/後側 各4組
固定式胸推 3組
腰部旋轉重訓 3組
引體向上 3組
羅馬椅下背 4組
健身車有氧 20分 (L4,轉速68,心跳140)
滑步機有氧 11分 (L2,轉速78,心跳174)
補充