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【Workout Memo】 Day 118

飛輪有氧 1小時

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 今天的飛輪課讓我有再次瀕臨死亡的感覺！

全身濕透 + 臉漲紅 + 踩到有點想吐

 

上完課…

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【Workout Memo】 Day 116

滑步機熱身 15分

[教練課]
TRX+深蹲 2組
TRX+深蹲+跳躍 1組
深蹲 1組
深蹲+跳躍 1組
一對一拳擊 直拳+勾拳 共N輪
TRX背部訓練3種 3組
TRX肩水平外展 3組

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【Workout Memo】 Day 111
滑步機熱身 13分

[教練課]
Cable飛鳥 3組
史密斯胸推 4組
跪姿伏地挺身 1組
史密斯+深蹲 4組
上腹重訓 4組
Cable三頭肌 4組

滑步機有氧 30分

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【Workout Memo】Day 84

健身車熱身 15分

大腿前/後側 各4組
固定式胸推 3組
腰部旋轉重訓 3組
引體向上 3組
羅馬椅下背 4組

健身車有氧 20分 (L4，轉速68，心跳140)
滑步機有氧 11分 (L2，轉速78，心跳174)

補充

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